Et si vous testiez la sylvothĂ©rapie en Alsace? Cette pratique japonaise ancestrale, appelĂ©e aussi “Shinrin-yoku” ou “bain de forĂȘt”, consiste Ă plonger en pleine nature pour se ressourcer. Si les vignobles alsaciens sont lĂ©gendaires, les forĂȘts de la rĂ©gion ne sont pas en reste pour vous offrir une expĂ©rience qui Ă©veille tous vos sens. Respirer l’air frais parfumĂ© par les conifĂšres, Ă©couter le chant mĂ©lodieux des oiseaux ou encore toucher la texture rugueuse de l’Ă©corce des arbres centenaires, voilĂ une expĂ©rience Ă faire en Alsace! Nous avons testĂ© diffĂ©rents lieux oĂč vous pourrez pratiquer des sessions de sylvothĂ©rapie.
Sommaire
Bain de forĂȘt et sophrologie en VallĂ©e de Munster
La VallĂ©e de Munster, avec ses magnifiques paysages naturels, offre un cadre idĂ©al pour un bain de forĂȘt. La sophrologue Carole Michel propose des bains de nature et bains de forĂȘt, avec parfois des thĂ©matiques supplĂ©mentaires comme le yoga, les raquettes ou la sophrologie. J’ai ainsi pu participer Ă une sortie “Bain de forĂȘt et sophrologie” par une belle aprĂšs-midi hivernale, c’Ă©tait trĂšs agrĂ©able!
Au dĂ©part du Col du Wettstein, une petite balade est prĂ©vue dans des paysages variĂ©s. Rassurez-vous, ce n’est pas une grosse marche, plutĂŽt une dĂ©ambulation dans la nature. L’idĂ©e n’est pas de faire du sport mais de bouger tranquillement tout en Ă©tant attentif Ă ses sensations et aux diffĂ©rents lieux que l’on dĂ©couvre au fur et Ă mesure. ForĂȘt dense ou au contraire plus lumineuse, crĂȘte avec vue sur les montagnes alentours… En peu de temps, on a accĂšs Ă une belle diversitĂ© d’environnements, que l’on peut observer pleinement.
Au cours de la sortie, on profite d’exercices simples de sophrologie pour se dĂ©tendre, Ă©couter les sons de la nature, s’ancrer dans son corps et se reconnecter Ă l’environnement naturel. Des exercices qui semblent tout bĂȘtes mais qui permettent de bien poser son esprit et de profiter d’autant mieux de l’expĂ©rience. J’ai aussi bien aimĂ© le fait que ces activitĂ©s permettent d’activer ses 5 sens (oui, mĂȘme le goĂ»t!). On ressort de cette activitĂ© Ă la fois dĂ©tendu, dĂ©connectĂ© et en ayant la sensation bien agrĂ©able d’avoir pris un bon bol d’air auprĂšs des arbres!
J’ai aimĂ©
- Moment de dĂ©connexion dans la forĂȘt
- Petits exercices proposés pour expérimenter ses 5 sens
J’ai moins aimĂ©
- Rien!
Infos pratiques
Tarifs, dates et réservation
Vous trouverez sur le site web de Carole toutes les informations pratiques sur les activités proposées.
AccĂšs
En voiture
Le lieu de RDV varie mais, pour vous donner une idĂ©e, j’avais RDV au Col de Wettstein Ă Soultzeren qui est Ă :
- 30 km de Colmar (40 minutes environ)
- 70km de Mulhouse (1h05 environ)
- 97 km de Strasbourg (1h25 environ)
En transports en commun
Ce n’est pas idĂ©al :-/
Plongez dans un bain de forĂȘt Ă Wangenbourg
La sylvothĂ©rapie, vous connaissez ? La thĂ©rapie forestiĂšre est couramment pratiquĂ©e au Japon (chanceux les arbres cĂąlinĂ©s !) et elle a fini par ĂȘtre tendance dans nos contrĂ©es, alors je me devais de tester !
Câest Ă Wangenbourg, dans lâune de mes forĂȘts prĂ©fĂ©rĂ©es en Alsace – sauvage et rapide dâaccĂšs depuis Strasbourg – que jâai rendez-vous avec Laetitia Redel de Naturez-soi par une belle aprĂšs-midi. Câest parti pour 3h en petit groupe (10 personnes maxi) dans un programme intitulĂ© « Vis ta nature profonde ».
Citadine pressĂ©e, câest toujours un plaisir et un ressourcement pour moi dâaller me balader dans la nature, mais lĂ câest quelque chose de plus profond qui mâattendait.
Bien quâinitiĂ©e aux mĂ©thodes holistiques, jâavoue quâau dĂ©marrage il faut faire preuve dâun certain lĂącher-prise, sans prĂ©jugĂ©s sur « les illuminĂ©s de la forĂȘt » ; câest la premiĂšre phase dâimmersion dans la sĂ©ance !
Puis trĂšs vite, on commence Ă vivre le moment, se prendre au jeu et accepter la dizaine dâinvitations que nous propose Laetitia ; je ne vais pas trop spoiler mais vous aurez effectivement lâoccasion de marcher pieds nus, dĂ©couvrir les essences dâarbres, entrer en connexion avec eux, les enlacer, mĂ©diter, activer respectueusement vos 5 sens.
Câest assez surprenant Ă quel point les choses se sont passĂ©es tout naturellement, en toute confiance avec notre guide qui est une vraie professionnelle de la sylvothĂ©rapie, reiki (Ă©nergies), naturopathie, aromathĂ©rapie, dont elle distille harmonieusement les conseils.
La sĂ©ance se termine par un moment convivial pour ancrer cette belle expĂ©rience dans nos mĂ©moires. Je ne me promĂšnerai plus jamais comme avant en forĂȘt ! Et vous, prĂȘt pour un ballet vĂ©gĂ©tal ?
J’ai aimĂ©
- Le bien-ĂȘtre profond et surtout longue durĂ©e que la sĂ©ance apporte
J’ai moins aimĂ©
- La flexibilitĂ© dâorganisation nĂ©cessaire selon la mĂ©tĂ©o, mais câest la nature !
Infos pratiques
Tarifs et horaires
A partir de 25⏠pour la formule citĂ©e. Retrouvez l’agenda et les tarifs ici.
AccĂšs
Il faut compter:
- 40km (40min) depuis Strasbourg
- 86km (1h15) depuis Colmar
- 130km (1h30) depuis Mulhouse
Bain de forĂȘt nocturne en Alsace du Nord
Que diriez-vous d’aller tester un bain de forĂȘt? Mais pas de jour, alors qu’il est facile d’avoir tous ses repĂšres. Non, l’expĂ©rience de sylvothĂ©rapie que vous propose Manuela Peschmann, sophrologue et “thĂ©rapeute forestiĂšre” est encore plus insolite et dĂ©concertante puisque c’est un bain de forĂȘt nocturne qu’elle vous offre. A vrai dire, des bains de forĂȘt de jour et de nuit sont possibles, mais j’ai choisi d’expĂ©rimenter la version nocturne, qui m’intriguait davantage.
Une expĂ©rience de sylvothĂ©rapie immersive dans la forĂȘt
Manuela propose des bains de forĂȘt d’une durĂ©e de 2h environ dans les magnifiques forĂȘts du parc naturel rĂ©gional des Vosges du Nord, Ă La petite Pierre ou Ă Sparsbach. Si vous connaissez le coin, vous devriez deviner pourquoi c’est le cadre idĂ©al! Les forĂȘts lĂ -bas sont magnifiques. Manuela habite ici et est une vraie passionnĂ©e, qui aime partager des moments en forĂȘt avec les personnes participant Ă ses activitĂ©s.
En petit groupe, l’idĂ©e du bain de forĂȘt est de faire une promenade dans la forĂȘt ponctuĂ©e de pauses rĂ©guliĂšres et de petits exercices visant Ă s’ancrer davantage, Ă prendre conscience de son corps, Ă faire une pause mentale pour Ă©vacuer le stress et Ă Ă©veiller ses sens, sans oublier, bien sĂ»r, d’ apprĂ©cier la beautĂ© et le calme de la forĂȘt.
Une expĂ©rience immersive oĂč le contact avec la forĂȘt devient source de bien-ĂȘtre, en allant plus loin que lors d’une simple promenade. Lors du bain de forĂȘt, on est vraiment incitĂ© Ă prendre davantage conscience de ce qui nous entoure. Ceci est d’autant plus vrai lorsque l’on participe Ă la version nocturne: la lumiĂšre dĂ©cline progressivement et l’on ne peut rapidement plus se fier Ă sa vue… Les autres sens prennent alors le relais!
Des exercices simples pour se ressourcer
Je ne veux pas tout vous rĂ©vĂ©ler car je trouve que la surprise de la dĂ©couverte des diffĂ©rents exercices proposĂ©s fait partie de l’expĂ©rience, mais j’ai en tout cas beaucoup apprĂ©ciĂ© ce bain de forĂȘt: marcher pieds nus dans la forĂȘt, Ă©couter Manuela jouer du tambour dans ce cadre merveilleux, prĂȘter attention aux diffĂ©rents sons, perdre un peu ses repĂšres en marchant de nuit entre les arbres, sans aucune lumiĂšre artificielle, apprĂ©cier de s’installer prĂšs d’un arbre et d’ĂȘtre lĂ , tout simplement…
Autant de moments que j’ai apprĂ©ciĂ©s et qui offrent une expĂ©rience bien plus riche que ce Ă quoi on a parfois tendance Ă rĂ©sumer la sylvothĂ©rapie. Non, cela ne consiste pas (seulement!) Ă faire un cĂąlin Ă un arbre! đ Du coup, j’ai mĂȘme envie de tester une prochaine fois une autre des activitĂ©s proposĂ©es par Manuela, une nuit dans la forĂȘt!
J’ai aimĂ©
- Me promener pieds nus dans la magnifique forĂȘt des Vosges du Nord
- Les diffĂ©rents exercices proposĂ©s: on prend le temps sans s’ennuyer!
- Perdre mes repĂšres en Ă©tant de nuit dans la forĂȘt
J’ai moins aimĂ©
- Rien!
Infos pratiques
Tarifs, dates et réservation
Vous trouverez sur le site web de Manuela toutes les informations pratiques sur les activités proposées.
AccĂšs
En voiture
Le lieu de RDV varie mais, pour vous donner une idée, La Petite Pierre est à :
- 67 km de Strasbourg (55 minutes environ)
- 110 km de Colmar (1h40 environ)
- 150 km de Mulhouse ( 2h environ)
En transports en commun
Ce n’est pas idĂ©al :-/
SylvothĂ©rapie en ForĂȘt de Haguenau
Nous n’avons pas testĂ©, mais il est Ă©galement possible de faire une session de sylvothĂ©rapie dans la ForĂȘt de Haguenau. Contactez ForĂȘt en soi pour plus d’informations.
0 commentaires